正常情況下，松子一天吃40粒為宜。
適量的吃松子可以預防眼部出現疾病，因為松子中含有豐富的葉黃素，可以保護眼睛不受光線損害。延緩眼睛的老化及防止視網膜損傷。松子中含有豐富的不飽和脂肪酸和脂肪酸，適量的吃松子能夠降血脂，預防心腦血管疾病，還能夠潤腸通便，對便秘有一定的治療作用。松子含有豐富的磷、錳等礦物質，可以促進腦部的發育，延緩肌膚衰老。
松子的熱量是很高的，每100克松子的熱量約為553大卡，適量的吃松子可以增強能量，大量的吃松子可能會發胖，還可能出現上火的情況，一般表現為口干舌燥、口腔潰瘍以及咽喉疼痛等。
