通便
杏仁還可以用來治療便秘。由于杏仁含有豐富的油脂，具有潤滑作用。同時它還可以入肺經，宣肺的同時開啟大腸之氣，從而緩解便秘癥狀。
劃重點
入膳建議選甜杏仁
苦杏仁需要在醫生的指導下服用
生活中，我們常能見到三種杏仁：煲湯的甜杏仁，入藥的苦杏仁，還有當零食吃的大杏仁。
巴旦木和中藥里使用的杏仁并不是同一種東西。
● 巴旦木：超市里常見的大杏仁，也叫巴旦木，其實是扁桃仁，屬于桃屬。
中藥里使用的杏仁是杏或山杏的種子，屬于杏屬。從杏仁的種類來說，還分為甜杏仁和苦杏仁。
● 甜杏仁：也叫南杏仁，多用于膳食。個頭較大，顏色較淺，形狀較為對稱。
● 苦杏仁：一般在中藥里使用，相對較小且圓，不太對稱。
【苦杏仁謹慎食用】
盡管杏仁具有諸多好處，但并不能隨便食用，尤其是苦杏仁。
苦杏仁中含有一種名為苦杏仁苷的物質，在苦杏仁酶的作用下會生成具有強烈毒性的氫氰酸，過量食用會導致中毒甚至死亡。
因此，在食用杏仁時一定要注意以下幾點：
● 苦杏仁一定要在醫生的指導下服用。
● 《中華人民共和國藥典（2020年版）》規定苦杏仁一次用量不能超過10克。
● 對于血糖偏高人群和易過敏人群應盡量避免飲用含有杏仁的飲品。
生活中適量食用甜杏仁，同樣可以起到止咳潤燥的作用。
杏仁雖說營養價值高、健康功效也有不少，但它也是一種熱量較高的食物，所以咱們吃杏仁需要注意控制量，按照《中國居民膳食指南（2022）》的推薦，平均每周攝入50～70克的堅果，也就是每天10克左右。