核桃是一種營養(yǎng)價值較高的滋補品，不僅美味還能達到健腦益智的作用，常吃核桃能提高人體的抗病能力，也能緩解身體上的疲勞感，常吃核桃，或許這五大好處將慢慢靠近，下面就來為大家介紹一下每天吃核桃的好處吧。

常吃核桃，5大好處或許慢慢靠近

1~有助于降低血壓

早在之前做過這樣一項科學(xué)研究，結(jié)果顯示，適當吃核桃能有效降低血壓，對于膽固醇水平也表現(xiàn)出了積極的影響，因此我們可以通過吃核桃來穩(wěn)定血壓值，呵護心腦血管健康。

2~保護心血管

核桃中含有多種優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸，既能提高人體中高密度脂蛋白膽固醇水平，同時又能降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），從而維持血管功能，減少心血管疾病的產(chǎn)生。

3~潤腸通便

核桃中的油脂含量豐富，能達到潤腸通便的作用，還能幫助軟化大便，其中所含的纖維素能幫助刺激腸胃蠕動，達到改善腸燥誘發(fā)的便秘問題。

4~降低患糖尿病的風(fēng)險

一般來說，堅果中的不飽和脂肪酸有益于胰島素的分解，堅持食用5次堅果的女性，患二型糖尿病的風(fēng)險將降低30%。

5~預(yù)防老年癡呆

研究表明，核桃有助于阻斷氧化應(yīng)激引起的應(yīng)激信號，對大腦認知功能也有著積極的影響，核桃中含有α-亞麻酸、維生素E等成分可作為氧化劑消除自由基，同時核桃中還含有多種促進大腦健康的卵磷脂和礦物質(zhì)，能防止炎癥和氧化應(yīng)激出現(xiàn)的老年癡呆癥。